A co nas czeka w listopadzie?LISTOPAD to miesiąc dedykowany głównie mężczyznom, pieszczotliwie nazywany WĄSOPADEM. Dlaczego? Termin WĄSOPAD został stworzony na podstawie angielskiego pierwowzoru: MOVEMBER czyli połączenia słów: moustache – wąsy oraz November – listopad. Symbolem kampanii Wąsopad - Movember jest zapuszczanie przez mężczyzn wąsów przez cały listopad, aby wzbudzić ciekawość otoczenia oraz zapoczątkować dyskusję na temat profilaktyki oraz zachorowalności na nowotwory prostaty oraz jąder. W tym miesiącu organizowanych jest mnóstwo akcji poświęconych profilaktyce nowotworów jąder, gruczołu krokowego zwanego prostatą oraz wsparciu psychicznemu mężczyzn. Coroczna akcja Wąsopad (Movember) zachęca panów do badania zdrowia: w Polsce organizowane są bezpłatne badania USG jąder oraz testy PSA we krwi. Fundacja Kapitan Światełko (ruch Mosznowładcy) wraz z partnerami zapewnia mobilne gabinety w największych miastach. Harmonogram najbliższych badań (USG jąder dla młodszych, PSA dla starszych) przedstawia się następująco: | Data | Miejsce (lokalizacja) | Organizator | Forma zaangażowania |
|---|
| 3.11.2025 | Wrocław – Wroclavia (Sucha 1, strefa Kiss&Ride) | Wroclavia, partnerzy Movember | bezpłatne badania USG jąder i PSA (bez rejestracji) | | 8.11.2025 | Warszawa (Wilanów) – ul. Klimczaka 2 (przed Urzędem Dzielnicy) | Urząd Dzielnicy Wilanów | bezpłatne badanie PSA (bez zapisu) | | 8.11.2025 | Kędzierzyn-Koźle – Hala Kazimierza Pietrzyka (ul. Mostowa) | Klinika Nova (Marszałkowskie Dni dla Zdrowia) | bezpłatne konsultacje urologiczne przy meczu ZAKSA (14:45) | | 8.11.2025 | Wrocław – Galeria Dominikańska (pl. Dominikański 3) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA | | 8.11.2025 | Gorzów Wlkp. – NoVa Park (ul. Przemysłowa 2) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA | | 8.11.2025 | Białogard – Galeria Hosso (Plac Wolności 10) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA | | 15.11.2025 | Kraków – Galeria Bronowice (ul. Stawowa 61) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA | | 15.11.2025 | Szczecin – Park Kasprowicza | Stowarzyszenie Fizjosport (Bieg z Wąsem) | bieg charytatywny „Bieg z Wąsem”, dystans 5 km | | 16.11.2025 | Kryspinów k. Krakowa (nad Zalewem Kryspinów) | Krakowski Klub Morsów „Kaloryfer” (Bieg z Wąsem) | bieg „Bieg z Wąsem”, dystans 5 km | | 22.11.2025 | Bytom – Atrium Plejada (ul. Jana Nowaka-Jeziorańskiego 25) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA | | 22.11.2025 | Szczecin – Galaxy (al. Wyzwolenia 18/20) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA | | 29.11.2025 | Zielona Góra – Focus Mall (ul. Wrocławska 17) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA | | 29.11.2025 | Warszawa – Galeria G City Promenada (ul. Ostrobramska 75C) | Fundacja Kapitan Światełko / Mosznowładcy | bezpłatne badania profilaktyczne USG/PSA |
Powyższe terminy pochodzą ze stron organizatorów kampanii Movember i lokalnych serwisów. Badania w ramach akcji Mosznowładcy są bezbolesne, otwarte dla panów w różnym wieku (18–40 lat USG jąder, 40+ – test PSA) i zwykle realizowane „w kolejności przybycia”. Wąsopad (Movember) to także sport i zabawa z hasłem „zdrowe wąsy”. W całej Polsce organizowane są biegi charytatywne i marsze z myślą o profilaktyce męskiej. Przykładem jest cykl „Bieg z Wąsem” (inicjatywa Fizjosport/Fizjobiegacze) – w Szczecinie (15.11) i koło Krakowa (16.11) odbywają się 5-kilometrowe biegi, na których uczestnicy prezentują kreatywne przebrania z wąsami. Sportowcy i lokalne kluby (np. drużyny rugby, klub morsów „Kaloryfer”) wspierają w ten sposób profilaktykę. A WY – BĘDZIECIE TAM? Oprócz biegów, w lokalnych społecznościach pojawiają się inne inicjatywy: np. bezpłatne konsultacje urologiczne podczas targów zdrowia, prelekcje w firmach i stowarzyszeniach (NFZ, kluby sportowe, lotnicze) czy kampanie edukacyjne organizowane przez domy kultury i media lokalne. Jeśli chcesz się podzielić informacjami na temat akcji profilaktycznych w Twojej okolicy – napisz do nas kontakt@wyprzedzicraka.pl | CIEKAWOSTKI Z ZAKRESU PROFILAKTYKI NOWOTWORÓW ? |
|
|
PROFILAKTYKA RAKA PROSTATY – ciekawostki dla mężczyzn- Regularny ruch u mężczyzn po 40-tce może zmniejszyć ryzyko raka prostaty nawet o 30%.
- Rak prostaty często nie daje objawów we wczesnych stadiach — dlatego badanie PSA + rozmowa z urologiem po 45 r.ż. (lub 40 r.ż. przy obciążeniu rodzinnym) to podstawa.
- Mężczyźni, których ojciec lub brat miał raka prostaty, mają 2–3 razy wyższe ryzyko zachorowania.
- Nie każdy podniesiony wynik PSA oznacza raka, ale zignorowanie wyniku może uratować życie.
Po więcej informacji wejdź na stronę www.wyprzedzicraka.pl PROFILAKTYKA RAKA JĄDER – ciekawostki :)- To najczęstszy nowotwór u młodych mężczyzn (15–40 lat) – ale jeden z najbardziej uleczalnych, jeśli zostanie wykryty wcześnie (ponad 95% szans na wyleczenie).
- Młodzi mężczyźni powinni wykonywać samobadanie jąder raz w miesiącu – np. pod prysznicem (ciepło rozluźnia skórę i ułatwia wyczucie zmian).
- Pierwszy objaw raka jąder to bezbolesny guzek lub powiększenie jądra, a nie ból!
- Ryzyko zwiększa m.in. niezstąpione jądro w dzieciństwie (nawet jeśli zostało później „sprowadzone”).
- Obcisła bielizna NIE powoduje raka jąder (popularny mit) – ale przegrzewanie jąder może wpływać na płodność, nie na nowotwory.
- Samobadanie jąder to najszybsze badanie onkologiczne: trwa 10 sekund, ma 0 zł kosztu, a może uratować życie.
Po więcej informacji wejdź na stronę www.wyprzedzicraka.pl |
|
|
| CO MÓWIĄ STATYSTYKI O RAKU JĄDRA i RAKU PROSTATY? |
|
|
- Każdego dnia w Polsce diagnozuje się raka prostaty u około 50 mężczyzn.
- Zachorowalność na raka jąder rośnie rocznie o ~5%.
- Wykrycie raka jąder we wczesnym stadium daje nawet 90% szans na wyleczenie.
- Rak jąder to choroba głównie młodych mężczyzn 15-40 lat.
- W Polsce liczba zachorowań na raka prostaty rosła przez dekady, w ostatnich latach przyspieszyła o ponad 60% w ciągu 10 lat.
- ZALECA SIĘ po 45. roku życia wykonywanie corocznie testu PSA oraz USG pęcherza (jamy brzusznej).
|
|
TEMAT PROFILAKTYKI NOWOTWORÓW NA KONGRESIE ESMO 2025 |
|
|
- Na największym europejskim kongresie onkologicznym ESMO (European Society For Medical Oncology | ESMO), który zgromadził w tym roku w Berlinie ponad 35 tysięcy onkologów z całego świata, mówiono nie tylko o leczeniu nowotworów, ale także o tym, jak im zapobiegać i jak wykrywać je jak najwcześniej. Chodzi o to, że walka z rakiem zaczyna się zanim ktoś zachoruje – poprzez zdrowy styl życia, badania przesiewowe i nowe metody wczesnej diagnozy. Im wcześniej choroba zostanie wykryta, tym większa szansa na całkowite wyleczenie.
- Oryginalny cytat z ESMO: „The comprehensive scientific and educational program covers the full spectrum of oncology — from prevention, screening, and early diagnosis …”
- Poruszano ważną kwestię identyfikacji osób o podwyższonym ryzyku i włączanie interwencji wcześniej, tak aby zapobiec zachorowaniu na zaawansowanego raka.
- W różnych nowotworach podejście do zapobiegania wygląda inaczej – bo każdy typ raka ma inny zestaw czynników ryzyka i wymaga indywidualnego planu działania.
- Na kongresie mówiono o konieczności wdrażania nowych technologii, np.: radioligandów w diagnostyce nowotworów, biomarkerów takich jak ctDNA do wczesnej identyfikacji nowotworów, w fazie gdy jeszcze nie dają o sobie znać.
|
|
CO SŁYCHAĆ W POLITYCE PROZDROWOTNEJ |
|
|
- Ministerstwo Zdrowia ogłosiło na stronie https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/zaszczep-sie-w-aptece wykaz szczepień ochronnych, które od 25 sierpnia 2025 mogą być wykonywane w aptekach. Szczepienia te dotyczą osób powyżej 18 roku życia. Nie trzeba iść na wizytę do lekarza, wystrczy zgłosić się do odpowiedniej apteki (wykaz aptek znajduje się na stronach pacjent.gov.pl)
- Wsród zaproponowanych szczepień, dwa ściśle dotyczą profilaktyki nowotworowej. Chodzi o szczepienie anty-HPV przeciwko ludzkiemu wirusowi brodawczaka oraz anty-WZW przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B. Pierwsze z wymienionych (anty-HPV) ma zapobiegać zachorowaniu na raka szyjki macicy, odbytu, pochwy, sromu czy prącia, natomiast drugie szczepienie (antyWZW) ma chronić przez zachorowaniem na raka wątroby
- W aptekach, które podpisały umowę z NFZ, zaszczepisz sie przeciw:
- grypie
- COVID- 19
- pneumokokom
- kleszczowemu zapaleniu mózgu (KZM)
- błonicy, tężcowi, krztuścowi
- przeciwko błonicy lub tężcowi (monowalentnych)
- ludzkiemu wirusowi brodawczaka (HPV)
- półpaścowi
- odrze, śwince, różyczce
- ostremu nagminnemu porażeniu dziecięcemu (poliomyelitis)
- wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B
- wirusowemu zapaleniu wątroby typu A lub B (monowalentnych)
- zakażeniom wirusem syncytialnym układu oddechowego (RSV).
|
|
|
CZY DIETA MOŻE POMÓC "wyprzedzić raka"?
CIEKAWOSTKI ŻYWIENIOWE |
|
|
- LIKOPEN, czyli czerwony barwnik pomidora, ma udowodnione działanie zmniejszające ryzyko raka prostaty (szczególnie w postaci przetworzonej – sos pomidorowy, passata).
- Nie istnieje „superfood”, które samo ochroni przed rakiem – ale istnieje „super styl życia”: ruch + dieta roślinna + sen + brak używek.
- KOLOR W DIECIE = zdrowie. Im bardziej kolorowy talerz (naturalnie, nie sztucznie), tym więcej witamin, antyoksydantów i błonnika.
- Każda porcja warzyw to dawka „naturalnej tarczy antynowotworowej” – WHO zaleca min. 400 g warzyw i owoców dziennie, najlepiej z przewagą warzyw.
- Picie 1 napoju sztucznie słodzonego dziennie może zwiększać ryzyko nie tylko otyłości, ale też raka jelita grubego i piersi (badania populacyjne).
- Produkty pełnoziarniste (ciemny chleb, kasze, płatki owsiane) mogą zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego nawet o 15–20%.
- Zielona herbata zawiera KATECHINY, które wspierają komórki w obronie przed mutacjami – najlepsza jest parzona max 3–4 min.
- TŁUSZCZE TRANS (utwardzane, powstające w przetwórstwie) – podnoszą ryzyko nowotworów, chorób serca, stanów zapalnych. Znajdziesz je w fast foodach, margarynach utwardzanych, tanich słodyczach, gotowych ciastkach.
- Nadmiar tłuszczów nasyconych (masło, smalec, tłuste mięsa, sery żółte) jest niezdrowy – ich niewielka ilość jest OK, ale dieta oparta głównie na nich → zwiększa ryzyko chorób cywilizacyjnych.
- Ważny fakt dietetyczny: Nie chodzi o eliminację tłuszczu, tylko o proporcje. Zdrowa proporcja: 70–80% tłuszczów nienasyconych, max 20–30% nasyconych, 0% trans.
Więcej informacji znajdziesz na stronie www.wyprzedzicraka.pl |
|
|
WYPRZEDZIĆ RAKA POTWIERDZA FAKTY I OBALA MITY |
|
|
TO FAKT CZY MIT?- Tłuszcze nienasycone (omega-3 i omega-6) – wspierają serce, mózg, obniżają stany zapalne.
- Samobadanie jąder musi być wykonane w Przychodni Lekarskiej raz w roku.
- Podwyższony poziom PSA u mężczyzn zawsze oznacza raka.
- Picie 1 napoju sztucznie słodzonego dziennie może zwiększać ryzyko nie tylko otyłości, ale też raka jelita grubego i piersi (badania populacyjne).
(odpowiedzi na końcu Newsettera) |
|
|
Dzieci - Kolorowanka znajdź różnice - "Wyprzedź raka" – kliknij TUTAJ ☺ Młodzież: - QUIZ Czy wiesz jak „wyprzedzić raka” ? – kliknij TUTAJ ☺ |
|
|
Poprawne odpowiedzi na MITY i FAKTY: TO FAKT CZY MIT?- Tłuszcze nienasycone (omega-3 i omega-6) – wspierają serce, mózg, obniżają stany zapalne. FAKT – to zdrowe tłuszcze! Polecamy :) Zawierają je:
- oliwa z oliwek extra virgin (najlepszy tłuszcz do sałatek, podstawowy w diecie śródziemnomorskiej)
- awokado
- orzechy i nasiona (migdały, włoskie, siemię lniane, chia)
- ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki – źródło kwasów omega-3)
- oleje tłoczone na zimno (lniany, rzepakowy, z pestek dyni)
- Samobadanie jąder musi być wykonane w Przychodni Lekarskiej raz w roku. MIT!!! Samobadanie jąder to najszybsze badanie onkologiczne: trwa 10 sekund, ma 0 zł kosztu, a może uratować życie.
- Podwyższony poziom PSA u mężczyzn zawsze oznacza raka. MIT!!! Podwyższony poziom markera PSA u mężczyzn może być spowodowany innymi schorzeniami, takimi jak łagodny przerost prostaty (BPH), zapalenie gruczołu krokowego, infekcje dróg moczowych czy urazy mechaniczne. Podwyższone PSA wymaga dalszej diagnostyki, aby ustalić faktyczną przyczynę i uniknąć błędnej diagnozy.
- Picie 1 napoju sztucznie słodzonego dziennie może zwiększać ryzyko nie tylko otyłości, ale też raka jelita grubego i piersi (badania populacyjne). FAKT. Picie napojów sztucznie słodzonych zwiększa ryzyko raka oraz innych chorób cywilizacyjnych (otyłości, miażdżycy, cukrzycy itp). Sztuczne słodziki, zwłaszcza w połączeniu z wysoką zawartością cukru (glukozy i fruktozy) w napojach, mogą negatywnie wpływać na mikrobiom jelitowy, prowadzić do stanów zapalnych i promować rozwój chorób nowotworowych.
|
|
|
|
|
|
|
|
